Bài tập plank cho nam có cơ bụng 6 múi trong 30 ngày

Hướng dẫn tập plank cho nam giảm mỡ bụng, cơ bụng 6 múi toàn bộ vùng bụng của bạn sẽ được hoạt động, , săn chắc cơ bắp và tạo nên vẻ đẹp rắn rỏi cực nam tính

Bài tập plank cho nam có cơ bụng 6 múi trong 30 ngày

Bài 1: Tư thế plank hít đất, 30 giây. Nghỉ 15 giây.

Bài tập plank cho nam có cơ bụng 6 múi trong 30 ngày

Bài 2: . Tư thế plank cẳng tay, 1 phút. Nghỉ 15 giây

Bài tập plank cho nam có cơ bụng 6 múi trong 30 ngày

Bài 3: Tư thế plank 1 bên, 30 giây. Nghỉ 30 giây. 4. Đổi bên, 30 giây. Nghỉ 30 giây.

Bài tập plank cho nam có cơ bụng 6 múi trong 30 ngày

Bài 4: Tư thế plank cẳng tay, 1 chân duỗi thẳng giơ lên cao, 30 giây. Nghỉ 30 giây. 8. Đổi bên, 30 giây. Nghỉ 30 giây.

tu khoa